結論からいきましょう！
それはずばり……
①入浴 ②水分摂取 ③オードリー春日のカスカスダンス
です！
もう春ですね！
年度末の慌ただしさも過ぎ、新生活を迎えた方も多いのではないでしょうか？
よし、今年度も頑張ろう！……と、そんな時に「肩が重い」や、「首まわりがダルくて痛い」「頭痛が……」なんていう状態だと、やっぱり辛いですよね。
新生活が始まる今だからこそ、そんな辛さを解消したい。
そんなあなたがやるべき行動は、冒頭にも挙げた
入浴 水分摂取 カスカスダンス
の3つです！
では詳しくお話する前に……
■■↓ユウタってこんな人↓■■
ユウタはエッチな事が大好きな現役整体師です。
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■■↓お待たせしました！あなたがするべき3つの行動を解説します↓■■
①入浴
シャワーだけでは疲れは取れません。
肩までしっかりと湯船に浸かると、血流が良くなって全身や脳に酸素や栄養が行き渡り、溜まっていた老廃物が流れ出します。
筋肉の疲れはこの老廃物が原因！
湯船で身体の循環を良くして、1日の疲れをリセットしましょう！
②水分摂取
筋肉から流れ出した老廃物を、おしっこで身体の外に出しましょう！
老廃物が身体の中に滞留すると、せっかくの湯船の効果が半減、逆に身体が重くなる……なんてことも。
お水を飲むとそれだけで血流が良くなり、湯船の効果ともベストマッチ！
理想は1日2ℓ！最低でも1.5ℓは飲みましょう！
③カスカスダンス
カスカスダンスは肩関節の救世主！
普段から猫背・巻き肩の姿勢をしていると、胸の筋肉がギュッと縮まり、肩や首、肩甲骨の筋肉が引き伸ばされます。
実は、筋肉には縮む機能しかありません。
引き伸ばされ続ける事を想定していない為、伸ばされる時間が長ければ長いほど負荷が強く、重くのしかかります。
これが首や肩の辛さの正体、諸悪の根源です！
そんな悪の親玉から我々を救ってくれるのが、「カスカスダンスストレッチ」！
手順としては……
①両腕を曲げて水平の高さで保つ
②背中側にグッと肘を引く
まさにカスカスダンスですね！
ではここから少しアレンジして行きましょう↓
③背中側に引いたまま、肘から指先を上方向に挙げる。
ちょうど電車のつり革を持つイメージですね！
そして最後に
④そのままの状態で深呼吸する。
これだけです！
実際にやってみるとわかりますが、縮んで硬くなっている胸の筋肉がすごい伸びますよね。
逆に、引き伸ばされていた背中側の筋肉は縮んでいるのがわかるはず。
空き時間に軽くやるだけでも大丈夫！
湯船に入って、お水をたくさん飲んで、カスカスダンスストレッチを軽くやる。そんな毎日を続けていると……知らない間に姿勢が良くなり、肩や首の辛さがかなり変わってきます！
それでもまだ辛い！という方は、是非ユウタに会いに来てくださいね。
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